Mengatasi gejala gula darah rendah, atau hipoglikemia, penting untuk dilakukan dengan cepat dan tepat untuk mencegah komplikasi serius. Berikut langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi gejala gula darah rendah:
- Kenali gejalanya: Penting untuk mengenali gejala gula darah rendah Anda sehingga Anda dapat bertindak cepat saat mengalaminya. Gejala umum gula darah rendah meliputi: pusing, lemas, haus, gemetar, detak jantung cepat, dan kesulitan berkonsentrasi.
- Konsumsi gula cepat larut: Segera konsumsi sumber gula cepat larut untuk meningkatkan kadar gula darah Anda. Pilihan yang baik meliputi:
- Permen (15-20 gram)
- Jus buah (150 ml)
- Madu (2 sendok makan)
- Tablet glukosa (4 tablet)
- Periksa kadar gula darah Anda: Jika Anda memiliki glucometer, periksa kadar gula darah Anda setelah 15 menit mengonsumsi gula cepat larut. Jika kadar gula darah Anda masih di bawah 70 mg/dL, konsumsi lagi gula cepat larut.
- Konsumsi makanan karbohidrat kompleks: Setelah kadar gula darah Anda stabil, konsumsi makanan karbohidrat kompleks untuk mencegah penurunan gula darah mendadak lagi. Pilihan yang baik meliputi:
- Roti gandum (2 potong)
- Nasi merah (1/2 cangkir)
- Pasta gandum (1/2 cangkir)
- Pencegahan: Untuk mencegah terjadinya gula darah rendah di masa depan, lakukan langkah-langkah berikut:
- Ikuti rencana makan sehat: Makanlah makanan seimbang secara teratur, termasuk karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.
- Olahraga teratur: Olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin Anda, yang membantu tubuh Anda menggunakan gula darah dengan lebih efektif.
- Minum banyak cairan: Tetap terhidrasi penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Kelola stres: Stres dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah. Temukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
- Monitor kadar gula darah Anda: Periksa kadar gula darah Anda secara teratur, terutama jika Anda baru terdiagnosis diabetes atau mengalami perubahan dalam rutinitas Anda.
- Komunikasi dengan dokter: Berkomunikasi dengan dokter Anda secara teratur tentang pengobatan dan manajemen diabetes Anda.
Jika Anda mengalami gejala gula darah rendah yang parah, seperti kejang atau kehilangan kesadaran, segera hubungi bantuan medis darurat.