Gula darah rendah, atau hipoglikemia, adalah kondisi di mana kadar gula darah dalam darah Anda turun di bawah batas normal. Kadar gula darah normal berkisar antara 70 hingga 120 miligram per desiliter (mg/dL). Gula darah rendah dapat terjadi jika Anda memiliki diabetes, atau jika Anda memiliki kondisi lain yang mempengaruhi kadar gula darah Anda.
Gejala gula darah rendah dapat bervariasi dari orang ke orang dan tergantung pada seberapa rendah kadar gula darah Anda. Gejala gula darah rendah biasanya muncul secara tiba-tiba dan dapat memburuk dengan cepat.
Berikut adalah beberapa gejala gula darah rendah:
- Pusing
- Lemas
- Haus
- Tingkah laku gelisah atau cemas
- Kejang
- Kehilangan kesadaran
Jika Anda mengalami gejala gula darah rendah, penting untuk segera meningkatkan kadar gula darah Anda. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula, seperti jus buah, permen, atau tablet glukosa. Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, nasi, atau pasta.
Jika Anda memiliki diabetes, penting untuk mengelola kadar gula darah Anda dengan baik untuk mencegah terjadinya gula darah rendah. Caranya adalah dengan mengikuti rencana makan sehat, berolahraga secara teratur, dan mengonsumsi obat-obatan sesuai resep dokter.
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah gula darah rendah:
- Makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks secara teratur. Karbohidrat kompleks akan melepaskan gula ke dalam darah Anda secara perlahan, sehingga dapat membantu mencegah gula darah rendah.
- Jangan melewatkan makan. Melewatkan makan dapat menyebabkan gula darah Anda turun dengan cepat.
- Jangan makan terlalu banyak makanan manis. Makanan manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan gula darah.
- Kenali gejala gula darah rendah Anda. Dengan mengenali gejala gula darah rendah, Anda dapat mengambil tindakan cepat untuk meningkatkan kadar gula darah Anda.
- Selalu membawa sumber gula yang cepat larut saat bepergian. Jika Anda mengalami gejala gula darah rendah saat bepergian, penting untuk memiliki sumber gula yang cepat larut yang dapat Anda konsumsi dengan cepat.
Jika Anda memiliki diabetes, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang cara mencegah gula darah rendah. Dokter Anda dapat memberikan Anda saran dan rekomendasi yang tepat untuk mengelola kadar gula darah Anda dan mencegah terjadinya gula darah rendah.